【HCM-010】『神・展・開！！』 5 偶然見かけた「目が奪われる瞬間」に、その後があるとしたら…。 养胃即是忌口少吃

＞饮食风俗 ●喝粥尽量在煮浓稠一丝（嗳酸东说念主群少喝粥），放点菜肉之类煮，不要喝纯白粥，放在早上喝，中午晚上还所以米饭、面食等主食为主 ●吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频，细嚼慢咽【HCM-010】『神・展・開！！』 5 偶然見かけた「目が奪われる瞬間」に、その後があるとしたら…。，只吃七分饱【HCM-010】『神・展・開！！』 5 偶然見かけた「目が奪われる瞬間」に、その後があるとしたら…。，千万千万不成吃撑，不要暴饮暴食 ●不饿不吃，零食不吃油炸食物如薯片、炸红薯片、千货等 ●肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主 ●吃生果铭记一次小数，如苹果、梨这种半个就好【我的苹果是蒸熟吃的】，葡萄五六颗就好。（生果还是少吃，简直馋了吃一丝点不迫切） ●肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡作念法，蒸八成煲汤。少吃猪脚、红烧肉等肥腻肉食！ ●早上把稳养分搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋藥，黄色社区少吃水煮蛋，早上先空心喝益生菌，早餐一定要吃！ ●少点外卖，少外食，尽量我方作念，千净饮食家常菜 ●油炸食物、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物少吃！ ●最佳不吃外面小吃摊的小吃 ●不要边吃饭边喝汤，最佳饭前饭后半小时之后再喝 ●少喝饮料、奶茶、牛奶、酸奶等 ●睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿不错吃一丝烤馒头片，苏打饼类的 ＞生计风俗 ●少喝水，每天摄入 1000ml摆布就行 ●早上起来，晚上睡前不错揉腹 ●早起早睡，不要熬夜，最佳11点前入睡 ●饭后散布，多往来，不要立马躺下或坐着 ●每周可滚水泡脚，多四肢一下脚趾 ●加强畅通，比如慢跑、跳操齐是很好的不错进步胃能源的畅通家庭乱伦